Sen ma wielkie znaczenia dla zdrowia człowieka. Od snu, między innymi zależy długość życia człowieka. Jest on skutecznym antidotum na wiele przypadłości, tłumi stres, przepędza z organizmu apatię i depresje. Sen ma także znaczący wpływ na spalanie tłuszczu. Kiedy śpimy, nasz organizm wydziela hormon wzrostu, który zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej. Warto wspomnieć, że całkowity brak snu w przyrodzie nie występuje. A jeśli już się pojawi, to kończy się śmiercią. Sen jest niezbędny człowiekowi, kiedy organizm odpoczywa w czasie snu, również wtedy wzmacnia się serce i poprawia pamięć. Długość snu powinna się wahać w przedziale 5-10 godzin na dobę. Oczywiście precyzyjna długość jest sprawą indywidualną. Najważniejsze są pierwsze 2-3 godziny snu, mamy w tym czasie do czynienia z tak zwanym snem głębokim. Jest to ten etap snu, podczas którego najbardziej się regenerujemy i odpoczywamy. Bardzo ważna jest więc głębokość snu, a dopiero potem jego długość. Sypialnia zawsze powinna być świeżo wywietrzona, a temperatura powinna wahać się w granicach 18-20 stopni Celsjusza.